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吃很多的人【怎幺吃都不会变胖】的秘密♪大食怪吃太多后的4个行

作者:  发布: 2020-06-24 分类: 热点介绍 阅读: 296次 

当週末排了很多行程或遇上与三五好友聚餐的时候,「啊!吃太多了……」有过这样后悔的经验吗?
为了联繫感情,愉快的用餐可是非常重要的哦☆
但是已经吃下肚的食物,却也是怎幺也没办法挽回啊~

重点就在「那之后」的行动~(笔记)
想要维持苗条身材的人,必须要好好做好吃太饱的事后补救行动♡

美意识高的女子吃太多后会採取的补救行动① 为了消耗卡路里去运动吃很多的人【怎幺吃都不会变胖】的秘密♪大食怪吃太多后的4个行

如果摄取了比平常还多的卡路里(热量)的话,将它消耗掉其实就行了♪

像是在家附近的公园慢跑,不需要花钱也能在空挡时间做当作转换心情♡

做热瑜珈的话,可以锻鍊到深层肌肉,打造柔软的女性身材,还可以流很多汗增加代谢率☆

还有最近有一种是一边听着夜店音乐,一边愉快的跳弹簧床,或是在室内骑脚踏车(飞轮)⋯⋯等课程,健身房有很多课程,趁刚刚冬天时赶快去运动,不然愈来愈冷就更没动力啰!

不擅长运动的人,只要多多走路也可以达到消耗热量的效果。
试试看从离家最近车站的前一站下车走回家,只要持续走路就也可以减肥哟♪
利用手机里的计步器APP,像是给自己设定「每天走一万步」这样子的目标吧!

美意识高的女子吃太多后会採取的补救行动② 调整饮食,增减变成「0」!吃很多的人【怎幺吃都不会变胖】的秘密♪大食怪吃太多后的4个行

吃过多的话,那就控管下一週的饮食量和卡路里,让它增减变成0。(超重要)

这里的重点是,在每日的饮食中还是必须充份摄取必要的营养。
选择营养价值高又健康的食物吧!

蔬菜汁或是内含酵素的饮料,把它当作代餐饮用,便能降低卡路里哦♪

另外,也推荐满满蔬菜的沙拉或汤品⋯⋯等,或是有饱足感的健康食谱。

美意识高的女子吃太多后会採取的补救行动③ 长时间的泡澡排汗,代谢UP♪吃很多的人【怎幺吃都不会变胖】的秘密♪大食怪吃太多后的4个行

建议喝酒喝过多的人,用排毒来消除浮(水)肿◎(笔记)

浮肿有效消除后,有些人甚至会变轻3kg。(惊)
把体内多余的水份排除,体重也就会变轻哟♪

推荐的是在浴缸里放入入浴剂慢慢悠闲放鬆的泡澡~
可以促进发汗也可以享受在喜欢的香气中泡澡的乐趣♡

目的是为了让体内的水份循环变更好,觉得渴的话泡完也要好好补充水分哟!
建议在泡完澡之后喝杯温热的花茶。

选择能帮助放鬆的香味,如此一来也能助眠哦♪

美意识高的女子吃太多后会採取的补救行动④ 喝中药排毒物♡吃很多的人【怎幺吃都不会变胖】的秘密♪大食怪吃太多后的4个行

特别要推荐给容易便秘的人,就是这个方法☆
可以利用温和的中药来进行排毒哟♡

最近在日本中药沙龙有很多,现在甚至连在药局也可以轻鬆买到市贩的中药♪

排除身体内多余的老废物质吧!
「吃完立刻排出」养成这种习惯后,就可以打造出易瘦的体质。
相对的,老废物质如果一直累积在体内的话,就会像雪人一样增加很多赘肉和毒素,所以要多多注意哦!

tips

吃太多不用太惊慌,因为有可以事后的补救方法~
虽然感觉比平常吃得还多,只要还在可调整範围内注意的话,也就可以打造出不容易变胖的体质♪
轻鬆就可以达成,不小心吃太多的时后请务必参考看看哟♡

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