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多少英雄,一滑解千愁 谈网路成瘾合併焦虑的治疗李政洋身心

作者:  发布: 2020-05-22 分类: 关注频道 阅读: 271次 

多少英雄,一滑解千愁? 
谈网路成瘾合併焦虑的治疗
文/李政洋

今天遇到一位年近50岁的司机先生。一聊之下,原来他加入Uber 前,睡的不好,清晨5~6点就醒来,每天的活动就是在家上网看看资料打点手游。巴西人也疯上网。当地针对18~65岁的成年人,设计一个以认知行为治疗合併药物来治疗网路成瘾的研究,或许值得我们参考。研究的39位受试者中,有25位合併有恐慌症,另14位有广泛性焦虑症。


4个阶段的认知行为治疗:

1.卫教关于焦虑的机制: 辨认关于引起焦虑和问题网路使用行为。着重在练习呼吸放鬆技巧,来取代使用网路处理焦虑。在此阶段学习辨认、接受情绪,停止去"对抗"他们的焦虑。开始了解焦虑与网路使用的关联性。

2.第二阶段:对于焦虑、网路使用的认知重评

想看看是否有关于过度使用网路的认知扭曲。

例如:

只多用几分钟的网路,不会对我造成任何伤害.

我需要立刻去回覆我朋友的讯息,不然他们不会原谅我。

如果我的朋友没有对我的发文按讚,代表他们不喜欢我。

如果我没有办法连上网路,我会错过重要的事情,因为最重要的事情都在网路上面。

3.第三阶段:

行为改变技术的应用于暴露在害怕的情境中:例如如何处理在家里、朋友、社交活动、生活中各类事情中的压力。

控制时间的训练,计画如何安排日常生活中使用网路的时间,增强在日常生活中愉快的经验,增加更多人与人之间的互动。

4.第四阶段:

藉由持续加强新的信念、行为,如自我肯定、问题解决技巧、同理心、人际沟通技巧,持续练习技巧、纪录改善的状况。

同时搭配精神科医师,开立药物来治疗恐慌症/广泛性焦虑症和网路成瘾。如忧郁症药物、抗焦虑剂、精神调节剂、中枢神经活化剂(methylphenidate)。

结果发现在治疗后,网路成瘾的程度显着的减少,焦虑、忧郁的症状有显着改善。受试者学会了网路以外的方式来调节焦虑。透过有意识地使用网路,重视家庭、朋友、工作、运动,以网路来拓展人际之间真实的互动,或许可以使我们站在网路的浪潮上而不被网路淹没。

参考资料:

Treatment of Internet Addiction with Anxiety Disorders: Treatment Protocol  and  Preliminary  Before-After  Results  Involving Pharmacotherapy and Modified Cognitive Behavioral Therapy

JMIR Res Protoc 2016 | vol. 5 | iss. 1 | e46 |网路焦虑成瘾合併上网treatment

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